Je bloedsuikerspiegel zou mogelijk te veel kunnen schommelen, terwijl het ook te hoog kan zijn. Je hoge bloedsuiker verlagen is dan zeker nodig. Dit is sowieso aan te raden, maar dit is zonder twijfel het geval als je een diabetes type 2 patiënt bent. In dit geval kan het hebben van een hoge bloedsuikerspiegel een aantal risico’s en gevolgen met zich mee brengen die je liever niet wilt ervaren. Het is hierdoor noodzakelijk om zo snel mogelijk aan de slag te gaan met het verlagen van je bloedsuiker. Met de onderstaande tips om een hoge bloedsuiker te verlagen is dit gelukkig mogelijk. Binnen 4 tot 6 weken zul je naar alle waarschijnlijkheid al grote verschillen ervaren.
Antioxidanten
Mogelijk heb je al eens de term antioxidanten voorbij zien komen. Overal wordt gezegd dat dit gezond is, maar nooit wordt echt uitgelegd waarom dit het geval is. Ziektevrijleven brengt hier verandering in: “antioxidanten zijn licht giftige stofjes die je lichaamscellen prikkelen om niet lui te zijn”. Hierdoor ziet je lijf de antioxidanten als indringers. Je lichaam blijft daarom alert en zal alle processen in lijf op een efficiëntere manier laten functioneren. Voor diabetici heeft antioxidanten nog een voordeeltje. Ze kunnen tot op een bepaalde hoogte namelijk je suikerziekte omkeren. Dit komt doordat antioxidanten je insulinegevoeligheid verhogen. Je lichaam kan hierdoor met een kleinere hoeveelheid insuline alsnog de suikers uit het eten en drinken opnemen. Je alvleesklier hoeft hierdoor dus niet meer zo hard te werken.
Juiste zoetstoffen
Niet al het zoete eten en drinken is perse slecht voor je. Fruit is hier een goed voorbeeld van. Dit wordt meestal ervaren als zoet, maar is natuurlijk niet slecht voor je. Er is dus zeker een wijze om zoet te kunnen eten en drinken zonder je diabetes type 2 of bloedsuikerspiegel te verhogen en verslechteren. Je kunt dit namelijk doen door de juiste zoetstoffen te gebruiken. Over het algemeen worden xylitol, tagatose, stevia en erythritol gezien als de gezondste zoetstoffen. Je kunt deze dus ook prima gebruiken als je gediagnosticeerd bent met diabetes type 2. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat stevia je bloedsuikerspiegel kan verlagen. Toch is het verstandig om jezelf af te leren zoet voedsel en drinken te nuttigen, anders hou je de verslaving in stand.
Salade
Groenten zijn extreem gezond en moet je dus veel eten, zeker als diabetes type 2 patiënt. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om eens een salade te eten tussen de middag in plaats van een paar stukjes brood. Salade heeft nog een aantal voordelen. Zo is het eenvoudig te maken, kun je het gemakkelijk meenemen en is het dus hartstikke goed voor je. Dit hangt uiteraard wel af van de ingrediënten die je gebruikt hebt in de salade. Groenten kun je dus prima kwijt in je salade, net zoals sla. Ook kunnen bepaalde stukken vlees en vis zeker gebruikt worden, waaronder kip, tonijn en sardientjes. Aardappelen en rijst kun je beter overslaan in je salade, dit zal namelijk geen goede dingen doen voor je bloedsuikerspiegel.
