Je bent lekker bezig. Twee keer per week hardlopen, bootcamp-training, je trekt regelmatig een paar baantjes in het zwembad of fietst flink wat kilometers op mountainbike of racefiets. En guess what, je houdt het nog vol ook! Maar dan is het vakantie. Wat doe je? Gaan die hardloopschoenen mee? Stop je je sport bh in de koffer?
De één wil per se, tot vaak grote ergernis van de partner, de racefiets mee en is iedere dag weg om zijn of haar kilometers te maken. De ander is blij dat hij in zijn Spaanse vakantiehuis van La Casita zich eindelijk eens niet in het zweet hoeft te werken. Weer een ander neemt zich dat eerste voor en doet het laatste. Hij of zij wil wel sporten, maar in die andere omgeving kan hij zich er niet toe zetten.
Pak af en toe je crossbody tas en ga zwemmen
Voor alles is wel wat te zeggen en het is natuurlijk heel persoonlijk. Wil je je conditie echter op peil houden dan is ‘iets’ doen wel aan te raden. Een rustperiode voor fanatieke sporters is helemaal niet verkeerd, maar blijf in beweging. Ga wandelen en rustig fietsen bijvoorbeeld. Lekker relaxed en je lijf blijft prima fit. Pak af en toe die crossbodytas met zwemspullen en handdoek en ga richting zwembad voor het trekken van een paar baantjes, goed voor lijf en leden.
Krachttraining vraagt om rustmomenten
Uit onderzoek blijkt overigens dat wie vaak krachttraining doet, ook zijn rust moet pakken omdat tijdens trainingen spieren afbreken en in rust de spieren zich weer herstellen en sterker worden. Wil je spiermassa opbouwen dan zijn rustperiodes enorm belangrijk. Rust kan ook actieve rust betekenen, zoals die eerder genoemde baantjes zwemmen. Hebben je borsten meer ondersteuning nodig? Kies dan een sport bh met beugel voor maximale ondersteuning van je borsten.
Dagelijks een beetje fitnessen kan dan weer wel. Vooral als het doel is een paar kilo af te vallen. Daarbij gaat het niet zozeer om het opbouwen van spiermassa maar juist ook fit blijven. In alle gevallen geldt: overdrijf niet. En zeker niet in een vakantieperiode. Van genieten word je ook fit!
